بديهى ان صحتنا يجب ان تكون علي رأس اولويتنا , غير ان حياة اكثر النساء المزدحمة بمسئوليات تربية الاطفال والعناية بهم, وكذلك متطلبات العمل والحياه المهنية لا تسمح لهن بالاهتمام الكافي بصحتهن , لكن الجيد في الامر ان هذا الاهتمام يحتاج فقط الي بعض التغييرات البسيطة التي يمكن ان تكون جزءا اساسيا في حياة كل امراة منشغله عن نفسها , يساعد في اعادتها الي طريق الصحة والعافية, وهنا نصائح من اجل نمط حياه وصحة افضل,
ـ النشاط البدني:
من المعروف ان تكوين ما يستغرق نحو 21 يوما, إذا بدأت في ممارسةالرياضة لمدة 30 دقيقة, خمس مرات في الاسبوع علي مدار 21 يوما, فسيكون النشاط البدني جزءا اساسيا من روتين حياتك , يمكنك ممارسة رياضة المشى , او الذهاب الى صالة رياضية ممتعة في اجواء الراحة من منزلك امام التلفاز , او أي نشاط بدني تفضلينه للحفاظ علي لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.
ـ نظام غذائي صحي:
التغذية السليمة احدي اساسيات الصحة والعافية , يمكنك الحفاظ علي صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية وكذلك عن تناول الاطعمة غير الصحية كتلك التي تحتوي علي الدهون والسكريات بشكل مبالغ فية عليك الوصول الي نظام متوازن يحنوي علي كميات كافية من الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة الغنية بالالياف والبروتين وغيرها من العناصر الاساسية المغذية ,حاولي تجنبي اغراءات الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة لانها تزيد فرص الاصابة بأمراض السمنه والقلب وغيرها,من الامراض المزمنة.
قدر كاف من النوم:
يساعد النوم الهادي العميق علي مقاومة علامات التقدم في السن وكفاءة المخ في أداء وظائفة , وتؤثر نوعية النوم علي التفكير والعمل والدراسة والسلوك والدافعية والتحكم في الضغوط , لذا يعد نمط النوم الصحي اساسيا في الحفاظ علي صحة نفسية وبدنية جيدة.
صحتك النفسية :
يؤدى التوتر الي امراض شتى , لذا فقاومى الضغوط النفسية بممارسة التأمل لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر ويحسن التركيز , ويساعد في التحكم في الآلآم المزمنة, يمكن للتامل أيضا تحسين نوعيى النوم ودعم الحاله الصحية العامة والمساعدة في الوصول الي العافية.
فحوص سنوية:
احرصي علي زيارة طبيبك من اجل الفحوص الروتينية, الاعتياد علي مثل هذه العادة يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض او الحالات المزمنة والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.
